連休明けの離職防止策6選│仕事がつらいと思う理由を紹介
この記事を読む方の中には
「連休明けに退職代行からの連絡が多い」とお悩みの方がいるのではないでしょうか。
そこで今回は、連休明けの離職防止策についてご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
連休明けの仕事がつらい理由
連休中に退職を考える方もいるでしょう。連休明けに仕事がつらいと感じる理由をご紹介します。
連休が充実して疲労が溜まっている
連休があると、しっかり休養を取るのではなく、やりたいことを詰め込む傾向にあります。楽しかった時間と日常にギャップが生まれるため、仕事がつらいと感じるのです。連休中に充実した時間を過ごすほど連休明けがつらいと感じるようです。
理想と現実のギャップ
思い描いていた仕事と現実にギャップがあると、やる気や自信がなくなり仕事がつらいと感じます。4月の部署異動や入社のときは注意すべきタイミングです。 当社でも、部署異動とモチベーションの関係について調査しました。ぜひ参考にしてみてください。
仕事に不満を抱えている
仕事が適性と合っていない場合や連休前にやり残したタスクが多い場合などは、大きなストレスです。仕事に不満を抱えたまま連休に入ると、連休明けがつらいでしょう。
休み前に仕事でミスをした
休み前に仕事でミスをしたら、休み明けに「上司に叱られる」「同僚から白い目で見られる」と不安にかられるでしょう。連休中に不安を感じていると、連休明けの仕事がつらく感じます。
五月病に陥りやすい人の特徴
連休中の過ごし方は同じでも、五月病にかかる人には一定の特徴があります。五月病に陥りやすい人の特徴を5点紹介します。
- 真面目
- 完璧主義
- 仕事への理想が高い
- 自己肯定感が低い
- 職場の空気を敏感に感じる
仕事への責任感が高く、何でも完璧にこなそうとする人は、不安を抱え込む傾向にあります。理想が高い場合も現実とのギャップが生まれやすく五月病に陥るのです。自己肯定感が低く、職場の空気を敏感に感じるタイプは、心理的安全性が低いため、常にストレスを抱え込みます。周囲とうまくコミュニケーションが取れず、五月病になる可能性があります。
連休明けの離職防止策6選
連休明けの仕事がつらいと感じる従業員へ向けて、企業ができる具体策をご紹介します。すぐにできるものから試してみましょう。
1.フレキシブルな働き方の整備
連休明けに仕事がつらいと感じている方は、勤務時間が長く感じます。そこで、テレワークや時短勤務などフレキシブルな働き方を選択できる体制を整備しましょう。大切なのは、働き方を選択できることです。負担の少ない働き方を選択すれば、連休明けのストレスが軽減できるでしょう。
2.業務量の調整
連休明けに大量の業務があると思い出勤すると、負担に感じるでしょう。また、生活のリズムが整っていないため、通常業務に戻るには時間がかかります。可能な範囲で業務量を減らしたり負担の少ない業務をこなしたりしましょう。
3.コミュニケーションの活性化
仕事への不安や悩みを話せると、ストレスが軽減できます。そこで、上司や同僚同士で積極的に声をかけて話しやすい環境を作りましょう。悩みを話すことで、解決の糸口が見つかるかもしれません。 上司からの声かけは、部下の心理的負担を軽減できる言葉が理想です。当社でも、尊敬できる上司の口癖を調査しました。声かけの参考にしてみてください。
4.セルフケアサポート制度の導入
心身が健やかに過ごせるよう、サポート制度を導入すれば、連休明けに限らず日々のストレスが軽減できます。主なサポート制度は次のとおりです。
- メンタルケア相談窓口
- 休憩室など職場環境の整備
- マインドフルネスサークル
相談窓口には、カウンセラーや産業医などにスムーズに取り次げる総務・人事スタッフが担当するとよいでしょう。職場環境の整備は、健康診断やリフレッシュの観点から複数の施策を実施するのが理想です。サークル活動は、コミュニケーションを取る機会にもなります。
5.定期面談の実施
新入社員にとって、連休明けは職場に慣れてきて不満を感じやすい時期です。連休明けのタイミングで面談を行い、生活リズムや業務量の調整について話し合うのが大切です。面談結果は、人材配置やタスクの振り分けなどに活用しましょう。
6.ストレス診断の実施
連休明けはつらいと感じても、具体的な要因やストレスを感じていることが分からないケースもあるでしょう。ストレス診断を実施し、従業員自身も気づかない予兆を把握しておくのが大切です。
離職防止には今のストレスを知ることが大切
ストレスチェックの結果は、受けるタイミングで変化します。分析結果は、リアルタイムで把握するのが大切です。そこで、設問設計から分析までスムーズに実施できる専門家へ依頼するのがおすすめです。
ストレスの原因を把握するには「ASQ」
ストレスになっている原因を把握するには、アスマークの「ASQ」をおすすめします。 ASQは、従業員の不満要素や心理的安全性などが分かる従業員満足度調査サービスです。調査設計は、調査歴20年以上の経歴を持つリサーチ会社が実施します。課題に沿った設計と分析力で組織の現状が把握可能です。
調査結果は、独自のロジックで分析し、組織・リーダー・社員を4つのタイプに分類します。満足度と離職意向を多面的に分析することで、見えなかった本質の把握が可能です。さらに、当社保有のベンチマークデータを元にした同業平均や改善優先度のランキング、組織・人材コンサルタントからの施策提言付きです。
連休明けに仕事がつらいと思うのは、疲労の蓄積や仕事のストレスなどが原因です。真面目で完璧主義、自己肯定感が低い方は五月病にかかりやすいと言えます。
連休明けのつらさを和らげる施策は、コミュニケーションの活性化や職場環境の整備、定期面談などです。 連休明けに仕事へ行くのがつらいと感じない方も、ストレスを抱えている恐れがあります。従業員のストレス度合いは都度変化するため、定期的なチェックがおすすめです。
従業員のストレスを緩和できるような効果的な施策を実施するには、リアルタイムで状態を把握するだけでなくストレスの根本にある原因を知ることが大切です。ストレスの原因を解消し効果的な施策を実施するために、調査設計から分析まで迅速に対応できる調査サービスを活用してみてはいかがでしょうか。
施策提言まで込みの
真に役立つES調査パッケージ
ASQ
執筆者
Humap編集局
株式会社アスマーク マーケティング・CSチーム運営
単なる用語の解説に留まらず「改善につなげる具体的な手法」や「取り組みのコツ」など明日から自社で活用できる、実践的なコンテンツを企画・制作しています。
【活動の実績】
ハラスメント・エンゲージメント・働き方改革に関する知見発信において、自社登壇セミナー開催数は累計320回、申込者数は23,000人を突破。関連資料の利用者は17,000人以上。（※2026年現在）
【受賞歴・社会活動】
・SUCCESS STORY AWARD 2025 アワード受賞（座席管理ツール「せきなび」）
受賞詳細：https://digi-mado.jp/success-story-award-2025/sekinavi/
【学術・教育支援】
大学等の教育機関へ1万人規模の実証データを提供し、PBL（課題解決型学習）教育の支援も行っています。
プレスリリース：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000593.000018991.html
監修：竹中 重雄（Shigeo Takenaka）
株式会社アスマーク マーケティング管轄 マネージャー
リサーチ業界およびマーケティング領域で10年以上のキャリアを持つスペシャリスト。従業員満足度調査「ASQ」のサービス立ち上げに参画し、業界比較分析も起案。人材コンサル会社と協力し「やりっぱなしで終わらせず、改善できるES調査」の開発を主導。
本記事の監修にあたって： 自身の豊富な実務経験に基づき、公開情報の正確性と、読者の皆様のビジネスに即した実用性を厳格に審査しています。
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